納豆復出當演員「反應退步」吐心境陽靚：看到他眼神我就哭了【News】－謝彥璋兒童玩具的生活日誌

Q10一天吃幾顆？

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Q10一天吃幾顆？

輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱Q10）是一種天然存在於人體內的抗氧化劑，對於細胞的能量生產至關重要。隨著年齡的增長，人體內的Q10水平會逐漸下降，因此許多人選擇透過補充劑來維持健康。那麼，Q10一天應該吃幾顆呢？本文將為您解答這個問題，並提供一些有用的資訊。

重點一：Q10的每日建議攝取量

根據多項研究，Q10的每日建議攝取量通常在30毫克到200毫克之間。具體的攝取量會因個人的健康狀況、年齡、生活方式等因素而有所不同。以下是一些建議：

Q10是一種脂溶性物質，建議與食物一起服用，以提高其吸收率。以下是一些服用Q10的建議：

Q10對於人體有多種健康益處，以下是一些主要的好處：

A1: 是的，Q10通常可以與其他補充劑一起服用，但建議在開始任何新的補充劑之前，先諮詢醫生或營養師。

A2: 大多數人對Q10的耐受性良好，但少數人可能會出現輕微的副作用，如胃部不適或皮疹。如果出現嚴重不適，應立即停止使用並諮詢醫生。

A3: 孕婦或哺乳期婦女在服用任何補充劑之前，應先諮詢醫生，以確保安全。

A4: Q10可以在早餐或午餐時服用，與食物一起服用效果最佳。

總結來說，Q10是一種對健康有益的補充劑，適當的攝取量和正確的服用方式能夠幫助我們更好地利用這種營養素。無論您是想增強能量、改善心血管健康，還是單純想要補充抗氧化劑，Q10都是一個不錯的選擇。記得在開始任何補充劑之前，最好先諮詢專業的醫療人員，以獲得個性化的建議。

``` 這篇文章提供了Q10的每日建議攝取量、吸收方式、健康益處以及常見問題解答，並使用HTML格式進行排版，適合用於部落格發佈。希望這能幫助到您！"

Yahoo奇摩新聞（記者許瑞麟）

2024年10月12日下午5:07

2024高雄電影節今（12）日開幕，開幕片《命中註定那頭鵝》導演楊宥瑜帶著演員詹懷雲、林奕嵐、納豆、陽靚出席盛會。本片也是納豆大病一場後，首度以演員身分參與的作品，他坦言當初復出演戲相當緊張，還好是很輕鬆開心的電影，且拍攝戲分只有2天半，不過他坦言反應和過去相比當然有退步。

對於腦出血中風恢復健康後接著拍戲，女友依依會不會擔心？納豆表示：「她也希望我多接工作，這樣對身體康復比較好。」可惜今日依依在台北有工作，不會來到雄影一同看首映。現在納豆飲食不用特別注意，唯一就是不能像以前一樣盡情喝酒。至於接下來是否還有演員作品？他透露目前會以主持節目為重。

陽靚分享能與納豆合作感到很榮幸，「他很神奇，排戲時看他眼神我就哭了，我覺得眼神有戲很難，豆哥是站在那就已經有戲了。」拍攝前陽靚為入戲，還特別找了納豆年輕時的帥照，時不時就拿出來看培養情緒。

詹懷雲和林奕嵐片中有場水下接吻戲，因為要拿掉呼吸調節器，導演直誇兩人「一親就上手」，因為得憋氣親吻，所以「趕快親、死命親」，詹懷雲也坦言怕沒有辦法呼吸所以親起來很積極。先前兩人曾合作過《成功補習班》，雖然最後有情人終成眷屬，卻沒有吻戲，林奕嵐便笑說：「這次終於有親到他。」

詹懷雲為了演出潛水教練，更是勤練身材，大秀肌肉，不過他因為很容易白回來，拍攝時為了維持黝黑膚色還特別助曬。詹懷雲助曬前還一直猶豫要不要穿內褲，怕重要部位會曬傷，最後問店員才知道有人不穿內褲，也有人只遮重要部位，「最後我取了平衡，穿內褲但是拉低一點，所以我屁股是白的。」

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